法。她發現自己在學習過程中容易受到外界因素的影響，情緒波動較大。為了改變這種狀況，她決定學習一些放鬆技巧。她從網上下載了一些放鬆音樂，每當感到緊張和焦慮時，她就會戴上耳機，聽著舒緩的音樂，讓自己的心情逐漸平靜下來。她還學習了一些簡單的瑜伽動作，透過瑜伽的練習來放鬆身心，增強身體的柔韌性。沈墨清還嘗試透過閱讀來調整自己的心態。她喜歡閱讀一些勵志的書籍和文章，從中學到了很多積極向上的人生態度和心理調適方法。她會將自己喜歡的句子摘抄下來，貼在自己的書桌前，時刻提醒自己要保持樂觀的心態。她還會和蘇南秋分享自己閱讀的心得和體會，透過交流來加深對書中內容的理解。為了更好地應對學習壓力，沈墨清還學會了合理安排自己的時間。她制定了詳細的學習計劃，將每天的學習任務分配到不同的時間段，確保自己能夠有條不紊地完成學習任務。她還會給自己留出一些休息和娛樂的時間，讓自己在緊張的學習之餘能夠得到充分的放鬆。在心理調適的過程中，蘇南秋和沈墨清也會互相幫助和支援。當蘇南秋感到焦慮時，沈墨清會耐心地傾聽他的煩惱，給他一些鼓勵和建議。當沈墨清情緒低落時，蘇南秋會用自己的方式逗她開心，讓她重新找回自信。他們知道，在這個充滿挑戰的時期，彼此的陪伴和支援是他們前進的動力。隨著時間的推移，蘇南秋和沈墨清的心理調適方法逐漸取得了成效。他們的心態變得更加平和，學習效率也有所提高。他們不再被學習壓力所困擾，而是以更加積極的態度面對生活中的各種挑戰，挑戰自我。